11月の墨絵

昨日は今年最後の墨絵の会

クリスマス ツリー もうそんな時期が直ぐそこまで来てます〜♪

今年はこの絵でクリスマスカードを作成予定なんです....

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何か自分が夢中になれるものがあると。。。。

心が落ち着いてリラックスできる 墨絵のクラスがそうなんです 

また

好きな音楽を聴いたり 美味しいものを食べたり 深呼吸をしたり ゆったり散歩したり アロマでリラックスしたり お風呂で体を温めたり。。。。

いろいろとあります 

私が率先してしてることは 食べること &  お風呂に入ること。。♪〜♬〜♪

美味しいものを食べるということは心を落ち着かせる 美味しいものには癒し効果があるそうなので

心も健康にしてくれます 疲れた時は制限せずに自分の食べたい物を食べるとか、(頑張ってる自分へのご褒美と考えるとスイーツも遠慮なく食べれる。。笑)

食べて幸せな気持ちになるってトリプトファンという成分が幸せホルモンと呼ばれるセラトニンの生

成に関与してるからだそう

また

お風呂で身体を温める 1日の疲れを取って心と体を癒す時間でもあり 1日の終わりに自分を労り

ましょう 体の緊張が緩和され 心を落ち着かせてリラックスすることができると言われてます
 
温度は 冬は40、41度位 が理想的

これから時期的にせわしい日々となりますが そんな時こそ疲れてる自分を労って次の日に備えたいですね

皆さんはどんな方法でストレスに対処してますか?




I love seeing the world your way...................ねこちゃん....................
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by go--neko-chan2 | 2016-11-05 08:20

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